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          女人邦

          湿气重,人难受,常喝3种粥湿气全除

          女人邦 http://www.98346224.com 2019-03-22 14:58 出处?#21644;?#32476;
          现如今,祛湿也成为养生的热门话题,有调查结果显示,90%以上的人体内多多少少都有湿气。湿气重,不仅身体沉重没有精神,还会有口臭、皮肤暗沉、脚气等症状,严重时还可能导致关节疼痛和各种妇科疾病。中医说湿气是百病之源,那如何才能祛除体内的湿气呢?

          现如今,祛湿也成为养生的热门话题,有调查结果显示,90%以上的人体内多多少少都有湿气。湿气重,不仅身体沉重没有精神,还会有口臭皮肤暗沉、脚气等症状,严重时还可能导致关节疼痛和各种妇科疾病。中医说湿气是百病之源,那如何才能祛除体内的湿气呢?

          湿气重的人,常喝3种粥助你祛除湿气

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          湿气重,人难受,常喝3种粥湿气全除


          薏米红豆

          现实生活中,薏米和赤小豆是我们谈到最多的祛湿食物。古医书《本草新编》中记载“薏苡仁,最?#35780;?#27700;,不至损耗真阴之气,凡湿盛在下身者,最适用之”。赤小豆同样有利水除湿的功效,二者煮粥可以达到祛除体内湿气的效果。

          食材:薏米、赤小豆

          做法:

          1、薏米、赤小豆去杂质洗净,用?#20154;?#28024;泡一个小?#20445;?/p>

          2、将所有食材倒入锅里,加适量清水进行煮粥即可。

          小贴士:薏米性寒,体质虚寒的人长期食用不仅达不到祛湿效果,还会导致脾虚。所以,薏?#33258;?#29038;粥前最好用文火炒制有焦香味,表面微黄,以减少其中的寒性。

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          湿气重,人难受,常喝3种粥湿气全除

          薏米红豆芡实

          只祛湿不健脾,治标不治本,因为湿气重会因为脾虚,而脾虚导致运化水汽的能力降低,加重体内湿气,引起恶性循环。因此,祛湿和健脾要同步进行。

          说到健脾食材,就不得不提芡实。芡实,又称鸡头米,是长在水里的植物,有?#20843;?#20013;人参”的美称,医学古籍记载其有健脾祛湿、益精固肾的功效。

          食材:芡实、薏米、赤小豆、冰糖

          做法:

          1、薏米用文火炒至微黄色;

          2、芡实、赤小豆洗净与炒制好的薏米一起用?#20154;?#28024;泡1小时以上;

          3、把薏米、芡实、赤小豆和冰糖一起放入锅里,加适量清水进行煮粥。

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          湿气重,人难受,常喝3种粥湿气全除

          山药薏米芡实粥

          山药、芡实是同气相求的?#20540;埽?#37117;有健脾益胃、补中益气和益精固肾的功效,与具有祛湿利水功效的薏米搭配煮粥,是公认的滋养脾胃、祛湿化湿的首选?#27785;?/a>?#20581;?/p>

          食材:薏米、芡实、山药、枸?#20581;?#31923;米

          做法:

          1、薏米文火炒至微黄色;

          2、芡实洗净与薏米一起?#32654;?#27700;浸泡2小时以上;

          3、山药去皮切成块;

          4、粳?#32043;?#20928;浸泡20?#31181;櫻?/p>

          5、将芡实、薏米和粳米一起放入锅里,放适量清水熬煮至软烂;

          6、放入山药和枸杞再煮10来?#31181;?#21363;可。

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