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          女人邦

          游泳什么姿势减肥???有效瘦身知识送给你

          女人邦 http://www.98346224.com 2019-02-18 11:00 出处:伊秀女性网
          游泳是一种全身性运动,不但可以减肥,还可提高你的心肺功能,还能锻炼你几乎所有的肌肉,尤其是坚持有规律的强化训练。那么,游泳什么姿势比较减肥呢?

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          游泳什么姿势减肥???有效瘦身知识送给你

          来源:图虫作者:260280678981304526

          随着生活的逐渐发展,现在有越来越多的运动出现了,更不乏大部分的运动有减肥作用。有一些是非常消耗热量的,对我们的减肥非常有作用。而游泳就是其中之一。

          大家不要小看游泳,它是分很多种姿势的,不同的姿势锻炼不同的地方,也在消耗不同?#35838;?#30340;能量。那如果游泳减肥的话,什么样的姿势比较适合减肥呢?下面就为大家好好科普一下游泳知识,?#20040;?#23478;对游泳减肥更有心得。

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          来源:图虫作者:259029280130072780

          ⒈自由泳

          其实现在普遍的人都懂得有自由泳,这是较简单的一种。但它也主要塑造四肢的线型。因为大?#20197;?#28216;动的时候,主要是四肢在划动。如果你想让双臂线型更好看,可以加强自由泳双臂的划动,无论男女。对于下肢也是一样。这非常适合四肢肥胖的人,它可以很好的起到瘦身的作用。所以,在我们平常运动减肥的话,也可以利用游泳来减肥塑造身形。

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          来源:图虫作者:263893184563904668

          ⒉蛙泳

          它之所以称为蛙泳,那么肯定跟它游泳的姿势有关。?#32933;擔?#23427;很像青蛙在水中的姿态。它的出现,也给大家游泳带来了更多的选择。

          蛙泳也是非常考验四肢的协调能力的,因为它的前进划行,需要四肢的蹬行。而且这个姿势游泳的话,它四肢划动的幅度也更大。?#27604;?#23427;消耗的热量也需要更多,但是有一点大家要注意,如果长期蛙泳的话,你的大?#28982;?#21464;粗,虽然它有消耗热量减肥的作用,但是大腿的肌肉会更加紧实。

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          来源:站酷

          ⒊在水中立正来回走

          前面两个游泳姿势是大家比较常见的,同时它们也消耗不少热量。但是,只要我们在水里做上一些动作,也可以达到很好的减肥作用,不一定需要在水里游动。

          因为水是有一定的浮力的,也有不小的阻力,如果你要克服这些阻力去运动的话,能很好的消耗热量。在水中立正来回走就是一个不错的选择,如果能做到横着走就更好了,这样的阻力更大,对减肥也更有?#20040;Α?/p>

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          ⒋在水中踮着脚走

          如果大?#20197;?#27700;中不想动得太厉害,想在原地运动的话,也是可以的。你可以试着在水中垫着脚走,这是可以在原地运动的一个姿势,只要踮着脚在水中慢慢的踩即可。

          有些人觉得这个动作不太稳不安全,那你可以靠进池边。别看这个动作简单,如果做久了也是非常累的。但它也可以很好的消耗我们体内的卡路里。个人建议大家去试一试,看看对你自己的效果如何。

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          减肥是很多女性想要?#38750;?/a>的目标,很多人一直在为这个奋斗。但也有不少人是没有多大效果的,这可能跟你平时的饮食和运动的方式有关。

          如果你一边运动而饮食不控制的话,那也没有多大作用,但如果你饮食控制了,运动也做了,还是没有效果,那可能你的运动姿势和时间还没有达到一定的要求。就比如我们平常的跑步是比较基本的,但你跑四十?#31181;?#20197;上才开始消耗脂肪,才有减脂的作用。

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